PO SÁŇKOVÁNÍ A KOULOVAČCE SI DOPŘEJTE DOMÁCÍ AROMA MASÁŽ
Domácí voňavá automasáž je jednoduchá a velmi příjemná metoda, která nám pomůže zbavit se stresu a napětí a zároveň prohloubit vnímání našeho vlastního těla. Jemnost, zvláčňující oleje a krouživé dotyky přispívají k podpoře krevního oběhu, prohloubení dýchání a celkové relaxaci. Je to velmi jednoduchý způsob, jak po ránu probudit tělo nebo jej večer připravit ke spánku.
Pro masáž pokožky se doporučuje naředit esenciální oleje v nosném rostlinném oleji. Díky tomu esenciální oleje pronikají lépe a hlouběji do pokožky. Rostlinný olej je přirozeným zvlhčujícím prostředkem pro naši kůži, je-li vhodně vybraný, podporuje její činnost. Pro stárnoucí pokožku může být doplňkem kožního mazu a vrátit jí přirozenou elasticitu.
Naši kůži můžeme vnímat jako celý systém, který je jakousi první obrannou linií před zevními vlivy a je velmi důležitou součástí našeho imunitního systému. Navíc má i funkci dýchací a díky mnoha tisícům nervových zakončení má velký vliv i na naši psychiku. Proto je zcela zásadní, jakým způsobem se nás ostatní dotýkají a jak se dotýkáme sami sebe. A zda vůbec. Přes kůži můžeme velmi jemně ovlivňovat jednotlivé orgány v těle. Měli bychom přemýšlet, jaké přípravky do své pokožky vtíráme, jsou-li čistě přírodní, dobře vstřebatelné a tělu prospěšné, nebo jde o syntetické látky, o jejichž složky se budou muset později postarat naše játra a ledviny – rozložit je a vyloučit z těla. Stejně důležité jsou i materiály, do kterých naše tělo oblékáme. Jsou-li prodyšné a cítíme-li se v našem oděvu během celého dne volně a na pohodu, nebo jsme sevřeny zipy a podprsenkami s kosticemi.
Masáž provádíme vždy v místnosti, ve které je teplo a není v ní průvan. Můžeme si pustit zklidňující relaxační hudbu, případně ztlumit světlo v místnosti a zapálit si několik svíček.
Do malé mističky nalijeme nosný rostlinný olej dle naší volby (kokosový, meruňkový, mandlový, hroznový) a přidáme několik kapek esenciálního oleje. Výběrem esenciálních olejů můžeme podpořit fungování jednotlivých orgánů a výběr přizpůsobit i ročnímu období. V zimě si zaslouží naši pozornost ledviny, můžeme si vytvořit směsi s jalovcem nebo cypřišem. Na jaře budeme věnovat péči játrům, směsi mohou obsahovat rozmarýnu nebo heřmánek nebo nard. A tak bychom mohli pokračovat dalšími ročními obdobími. Připravenou voňavou směsí budeme masírovat celé tělo. Na ploskách nohou, na dlaních, uších i na obličeji najdeme reflexní zóny ovlivňující jednotlivé orgány celého těla. Vědomý dotek vlastního těla s použitím esenciálních olejů terapeutické kvality přináší hluboké léčení až do buněčné úrovně.
Masáž začínáme na ploskách nohou rozetřením oleje. Vmasírujeme jej do celé jejich plochy. Pohyby jsou pevné a krouživé, střídáme dotyk dlaní i palců i prstů. Také lehce povytáhneme jednotlivé prsty na nohou a zakroužíme jimi. Aby se podpořil správný tok energie v těle, začínáme právě od prstů, které jsou srdci nejvzdálenější. Znovu se vrátíme k ploskám nohou a intuitivně promačkáváme jednotlivé zóny. Pokud je některé místo citlivější, věnujeme mu více pozornosti a můžeme ho silněji stimulovat. Pokud v daném místě cítíme pichlavou bolest, jemně hladíme. Masírujeme nárty a nohy směrem nahoru. Následně krouživými pohyby vtíráme olej do rukou, od konečků prstů směrem k srdci. Nepospícháme, vnímáme každý svůj dotek. Noříme se do vůně esencí. Poté vetřeme olej do oblasti hrudníku, věnujeme laskavou péči i našim prsům. Následuje břicho a spodní část zad. Pokud máme dostatek času a chceme věnovat péči i vlasům, můžeme vetřít olej i do vlasové části. Postupujeme od temene krouživými pohyby k okraji vlasové pokožky. Nezapomeneme ani na uši. Zbylý olej odsajeme do papírových ubrousků nebo do připraveného ručníku.
Kolik času věnujeme sami sobě, záleží jen na nás a na našich časových možnostech. Pokud si na tento rituál vyhradíte pravidelně každý den několik minut, třeba jen promasírováním vašich nohou, budete překvapeni jeho účinkem.
Pokud máte problémy s usínáním, věnujte si tuto péči vždy před spaním, v ložnici můžete zároveň rozptylovat esenciální olej difuzérem, a tím podpoříte klidný spánek.
Máte-li problém se vstáváním, mějte po ruce lahvičku svého oblíbeného esenciálního oleje u postele, můžete po něm sáhnout ještě než rozsvítíte, naneste si pár kapek na plosky nohou a chvíli se masírujte.
Po sportovním výkonu můžete dopřát tělu uvolnění vmasírováním masážní směsi do vašich svalů.
Poté, co si umyjete vlasy, si můžete vetřít několik kapek svého oblíbeného esenciálního oleje do vlhkých vlasů. Budete je mít ještě následující den krásně provoněné.
Máte-li menstruaci nebo jste těhotná, buďte k sobě velmi jemné a upřednostněte spíše jemné hlazení. Pečlivě si vybírejte oleje, které jsou pro vás vhodné.
Ivana Sakura