Nechte se pravidelně informovat o novinkách.

Mějte vždy po ruce osobní přírodní „nabíječku“

Co tím mám na mysli?

  • ořechy

  • mandle

  • semínka


Mají mnoho bonusů pro náš organismus. Zklidňují nervy, chrání tělo před buněčným poškozením, mají protizánětlivé účinky, přispívají k prevenci před chorobami srdce a obecně cévními chorobami i rakovinovým onemocněním.

VLAŠSKÉ OŘECHY:

  • jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a nenasycených tuků.

  • obsahují vitaminy, minerály a železo.

  • pomáhají regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu.

  • příznivě ovlivňují dráhy ledvin, plic, tlustého střeva. díky vitamínům skupiny B prospívají pokožce, vlasům a nehtům,

  • údajně podporují i potenci.

V zásadě pro ně platí totéž, jako pro ostatní druhy ořechů. Jsou v co nejpřirozenějším stavu velmi zdravé, ale neměli bychom jich konzumovat příliš – nanejvýš tak dvě hrsti vyloupaných plodů.

MANDLE

jsou velmi oblíbeným druhem ořechů. Obsahují sice hodně tuku, ale také dalších vitamínů a minerálů a jsou tak považovány za zdravé

  • jsou bohatým zdrojem živin

  • obsahují antioxidanty

  • obsahují hodně vitamínu E, který chrání membrány buněk před poškozením

  • snižují hodnoty cholesterolu

  • upravují hodnoty krevního tlaku

  • zvyšují pocit sytosti - pomáhají snižovat hmotnost


SEMÍNKA

by se měla stát součástí naší pestré stravy, protože jsou bohatým zdrojem vlákniny, proteinů, minerálů , antioxidantů, vitamínů a zdravých tuků.

Nejčastěji se setkáváme s jejich využitím ve studené kuchyni různých salátů.

A která semínka? V dnešní době je již opravdu pestrá nabídka: lněná, konopná, chia, slunečnicová, dýňová....

#lektorkaPK