Mějte vždy po ruce osobní přírodní „nabíječku“
Co tím mám na mysli?
ořechy
mandle
semínka
Mají mnoho bonusů pro náš organismus. Zklidňují nervy, chrání tělo před buněčným poškozením, mají protizánětlivé účinky, přispívají k prevenci před chorobami srdce a obecně cévními chorobami i rakovinovým onemocněním.
VLAŠSKÉ OŘECHY:
jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a nenasycených tuků.
obsahují vitaminy, minerály a železo.
pomáhají regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu.
příznivě ovlivňují dráhy ledvin, plic, tlustého střeva. díky vitamínům skupiny B prospívají pokožce, vlasům a nehtům,
údajně podporují i potenci.
V zásadě pro ně platí totéž, jako pro ostatní druhy ořechů. Jsou v co nejpřirozenějším stavu velmi zdravé, ale neměli bychom jich konzumovat příliš – nanejvýš tak dvě hrsti vyloupaných plodů.
MANDLE
jsou velmi oblíbeným druhem ořechů. Obsahují sice hodně tuku, ale také dalších vitamínů a minerálů a jsou tak považovány za zdravé
jsou bohatým zdrojem živin
obsahují antioxidanty
obsahují hodně vitamínu E, který chrání membrány buněk před poškozením
snižují hodnoty cholesterolu
upravují hodnoty krevního tlaku
zvyšují pocit sytosti - pomáhají snižovat hmotnost
SEMÍNKA
by se měla stát součástí naší pestré stravy, protože jsou bohatým zdrojem vlákniny, proteinů, minerálů , antioxidantů, vitamínů a zdravých tuků.
Nejčastěji se setkáváme s jejich využitím ve studené kuchyni různých salátů.
A která semínka? V dnešní době je již opravdu pestrá nabídka: lněná, konopná, chia, slunečnicová, dýňová....